Seguimos
Compartiendo conocimientos, para que establezcas juicios sólidos con respecto a TU Entrenamiento y a lo que vez en las
redes sociales.
Primero
hablemos de física: El poder (Potencia) {Power (W) = Force (N) x Velocity
(m/s)} es muy distinto a la fuerza son
cosas diferentes. Lo importante es que la Potencia muscular evita el deterioro
de nuestro sistema neuromuscular. En
otras palabras aplaza la DINAPENIA.
Segundo la fisiología
muscular: La potencia es un componente crítico para mantener nuestras
habilidades funcionales a medida que envejecemos.
La especificidad de la contratación (Moderada vs alta velocidad) representa un factor
determinante para producir ganancias sustanciales, de potencia muscular y
capacidad funcional. En otras palabras Aplaza la SARCOPENIA
tercero: El
entrenamiento en esta población debe cubrir todos los aspectos críticos de un
programa de potencia funcional para clientes adultos mayores. Incluyendo evaluación,
seguridad, eficacia, equipo, técnica, movimientos y contraindicaciones.
¡Cuidado
con la modalidad! Por un lado están los programas tradicionales de resistencia
(como los que tú haces actualmente en el gimnasio) que se enfocan en
movimientos lentos y controlados que tienen poco impacto en la potencia
muscular. Por otro lado coexisten los programas tradicionales de halterofilia o
levantamiento de pesas, inclusive Crossfit®. El único problema es que pueden ser peligrosos para el adulto
de edad media (55+) que quiera comenzar hoy mismo, sin ninguna experiencia
previa.
Quinto: MUY
IMPORTANTE…El entrenador debe tener conceptos muy claros sobre el
envejecimiento del alumno, incluyendo el modelo de discapacidad de Nagi (salud,
discapacidad o funcionalidad en personas mayores) y definir la trayectoria
funcional del individuo. Todo esto significa mantener capacidad de trabajo, a través del tiempo o a medida que uno envejece.
CONCLUSIÓN: Yo aplico movimientos y ejercicio
de potencia funcional a TODOS mis Alumnos, uso una variedad de metodologías y
opciones equipos. Incluyo el mecanismo de salto y del aterrizaje. Estoy
Abonando el terreno para cuando se conviertan en adultos mayores, estamos
asegurando capacidad funcional y desagraviar caídas a medida que se pierde la
calidad de la contracción muscular y la propiocepcion.
Gracias por Leerme.
Paz y Bien.
-A.G.
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