A
medida que los dolores, los trastornos músculo esqueléticos y las lesiones
aumentan en Venezuela, reflejan solo una cosa….que las rutinas de entrenamiento
que se ponen en practica (gimnasios/equipos deportivos) en el día a día, son
homogéneas y “ancestrales”.
Primero
“NO” están adecuados a las disfunciones del individuo, en otras palabras son
ineficaces en solventar las necesidades del cliente típico de “hoy en día”.
Lamentablemente la colectividad no conoce otro esquema, entrena con dolores y
lesiones crónicas.
Si
algo deben llevarse de toda esta información es que "no se trata de hacer ejercicios funcionales sobre bases disfuncionales". Les pido que se graben
este concepto algún día les va mucho ahorrar tiempo y dinero.
Existen
ocho componentes esenciales, que deben ser aplicados, al diseño práctico de un
programa de entrenamiento. Todas las estrategias están bien definidas e
integradas:
1.
EVALUACIÓN CONSTANTE:
-.Subjetiva
y de orientación (Mindset).
-.
Evaluaciones de movimiento: Identificar los desequilibrios musculares-déficit potencial
en flexibilidad, fuerza y el control neuromuscular/coordinación.
2.
BLOQUE DE FLEXIBILIDAD / MOVILIDAD / EJERCICIOS CORRECTIVOS:
-.Esto
es un calentamiento de vanguardia que prepara mejor al cuerpo para la sesión de
entrenamiento.
3.
BLOQUE DE CORE / BALANCE / REACTIVO.
-.Fase
responsable de la estabilidad dinámica de las articulaciones antes del
entrenamiento.
4.
BLOQUE DE VELOCIDAD / AGILIDAD / RAPIDEZ /REACCIÓN.
-.Fase
de actividades funcionales expresadas a diario o en el deporte, que mejoran la
capacidad de reacción y cambios de posiciones del cuerpo, tan Rápido como se
posible en todos los planos de movimiento.
5.
BLOQUE INTEGRADO DE RESISTENCIA MUSCULAR:
-.Fase
que entrena las Tres adaptaciones principales del cuerpo humano:
Estabilización, Fuerza y Potencia.
6.
BLOQUE PARA EL DESARROLLO DEL SISTEMA ENERGÉTICO / (ESD):
-.Esto
es acondicionamiento cardio-respiratorio de vanguardia. Mejora la capacidad de
trabajo del cuerpo en diferentes intensidades de ejercicio.
7.
PERIODIZACIÓN:
-.Esta
fase Varía el enfoque de un programa de entrenamiento con regularidad.
-.Hay
Períodos de tiempo planificados para producir Adaptaciones, controlar el
volumen de entrenamiento y prevenir lesiones.
8.
BLOQUE RECUPERACIÓN / REGENERACIÓN
-.NUTRICIÓN:
Pre/Intra/Post Entrenamiento
-.
Trabajo + descanso = ÉXITO
Recuerden,
los ocho componentes son la estructura del programa y deben ser respetados. Sin
embargo el énfasis en la programación del cliente puede cambiar, según lo que
se observe. Conclusión Si no has escuchado estos términos o en su defecto,
saltase uno de estos pasos, significa que no has alcanzado el mejor resultado
que puedes obtener. Busquemos juntos el cambio en Venezuela...
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