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September 14, 2014

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¿Qué tipo de Grasas Alimenticias son Claves para estar Saludable?

Hoy nos educaremos en la clasificación de las grasas. Sabremos cuales obviar y cuales consumir para beneficiar nuestra salud. La primera meta es aprender donde habitan las grasas ocultas y saber como seleccionar los alimentos por el tipo de ácidos grasos. La segunda meta es aprender su clasificación obedeciendo su estado a temperatura ambiente. La tercera es saber las combinaciones para elegir un alimento saludable, poder distinguir entre grasas vegetales, grasas hidrogenadas, grasas saturadas y grasas de origen animal. Al concluir esta lectura estarán al tanto de estos desenlaces y alcanzaremos evitar un sin número de enfermedades. Grasas visibles e invisibles. Las visibles son las más fáciles de evitar y en este grupo podemos nombrar a los aceites que utilizamos para cocinar y en otros como; la manteca, la mantequilla, la margarina, la mayonesa, la tocineta, la nata y las cremas. Las grasas invisibles son aquellas que están presentes en los alimento y no

La responsabilidad no es Solamente del fisioterapueta. En mi profesion debemos estar capacitados para rehabilitar y proteger tus rodillas.

Estadísticamente Quiero contarles, que El síndrome del dolor femoropatelar, las lesiones de ligamento cruzado anterior (LCA) y las lesiones del menisco son demasiado frecuentes hoy en día. Sencillamente porque Vivimos en un paradigma, donde muchos de nosotros existimos , en un mundo dominado por actividades que involucran sobresalientemente a los cuádriceps. Este fenómeno esta produciendo graves lesiones de rodilla a muchas personas, sobre todo a las mujeres que entrenan, a corredores, futbolistas, crossfitters y atletas de alto rendimiento. Si estas reflejado aquí, debes buscar un profesional ACREDITADO que trabaje con estas poblaciones, que entienda la diferencia entre el ejercicio médico, el ejercicio correctivo y cuándo aplicar estas diferentes prácticas en el entrenamiento diario. Por otra parte debe tener un buen aprendizaje sobre la patología de las lesiones de rodilla más comunes, la anatomía y la estructura de la rodilla, incluyendo las extremidades inferiores, ósea d

¿SABES CUAL ES EL EJERCICIO MÁS EFICIENTE PARA ENTRENAR LOS ISQUIOTIBIALES?

☑️Cuando los profesionales diseñamos El entrenamiento de la musculatura de la cadena posterior, especialmente de los isquiotibiales, se convierte en un argumento. Sobre todo cuando se discute entre fisicoculturistas y entrenadores. Yo no discuto, porque Hace años atrás, gracias a Coach Bret Contreras (the Glute Guy) ubique los primeros estudios (EMG) para el desarrollo muscular de estas zonas. Hoy día Investigadores de la Universidad de Memphis, lo reiteran con un análisis electromiográfico (EMG) de la musculatura isquiotibial, bíceps femoral, semimembranoso y semitendinoso para determinar que ejercicios activan mejor estos músculos. Los ejercicios seleccionados por los Científicos fueron: 1⃣Glute-ham Raise (excéntrico Nórdico de isquiotibiales). 2⃣Goodmornings (Buenos días). 3⃣RDL Romanian Deadlift (Peso muerto). 4⃣Leg Curl (Flexión de rodillas en máquina). Los resultados del estudio indican que el Glute-ham Raise es el ejercicio más eficaz para ejercitar los isquiotibiales. ✅Dur

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