Pregunta típica de mis alumnos: ¿DEBO BEBER AGUA FRÍA DURANTE EL EJERCICIO?

Mi respuesta; “Si debes Beber agua fría durante tu sesión de entrenamiento porque logras mantener la temperatura interna más balanceada, por más tiempo. Igualmente disminuyes el estrés relacionados con el calor y la fatiga, sobre todo si estamos practicando al aire libre”.





Me ilustré de esta información en Octubre el 2012, en estudio publicado por la sociedad internacional de nutrición deportiva



Los investigadores en rendimiento humano,  estudiaron el impacto del agua fría sobre la temperatura corporal durante el ejercicio. El estudio incluyó a 45 hombres que completaron dos sesiones de entrenamiento de 60 minutos. Al culminar efectuaron varias pruebas de rigor. Una prueba en Press de Banco, una prueba de salto de longitud y una prueba de agotamiento en bicicleta. Durante los entrenamientos, un grupo bebió agua fría de las botellas de acero inoxidable marca Thermos ® con tecnología de aislamiento al vacío. El otro grupo bebió agua a temperatura ambiente.  Seguidamente registraron La temperatura de los participantes cada 15 minutos durante el entrenamiento.



Los investigadores Hallaron que los participantes cuando bebían agua fría (40 º f), retrazaban el aumento de la temperatura corporal por lo menos 30 minutos, en comparación con el otro grupo que bebió agua a temperatura (72ºF) ambiente y que solo alcanzaron retrazar el aumento de la temperatura corporal por 15 minutos. Los investigadores también encontraron que el 49% de los hombres desempeñaron mejor en el salto de longitud y el 51% rindió mejor en la prueba de agotamiento de en la bicicleta cuando bebían agua fría.




Sustentado en este estudio puedo cerrar invitando a TODOS  los atletas, tanto profesionales como recreativos, que consuman bebidas frías durante sus entrenamientos. –A.G.-


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