Entrenamiento para DELTOIDES.

UBS® Training Lab (17-10-2010).

Aprobamos y filmamos en nuestra reunión semanal esta nueva rutina de entrenamiento que detallamos a continuación:
http://www.youtube.com/user/utmostbodyshaping?feature=mhum#p/u/0/cMRJKgk7qx4




Objetivo: aumento indiscriminado de masa muscular en LOS DELTOIDES.
Peso: 65% de 1RM.
Tiempo de recuperacion: 30sec.




Protocolo:
I. Primera fase; estimulación del sistema nervioso con Balón Medicinal; (5) Series de (6) Repeticiones. La meta es preparar al sistema nervioso antes de comenzar los movimientos con Peso.


II. Segunda Fase; Rotación de A1.) Press en Banco Inclinado a 70 grados y A2.) Press de hombros con mancuernas. Sin descanso (5) Series de (8) Repeticiones.

III. Tercera Fase; Rotación de B1.) Laterales sin inercia en Banco, B2.) Laterales de Pie, B3.) Frontales sin inercia en Banco y B4.) Frontales de pie. Sin descanso (5) Series de (8) Repeticiones.

IV. Cuarta Fase; C1.) Frontales arrastrando Caucho (explosivo) sin impulso (2) Series de (8) Repeticiones.



Nos despedimos hasta la próxima edición.