Mi respuesta; “Si debes Beber agua
fría durante tu sesión de entrenamiento porque logras mantener la temperatura interna
más balanceada, por más tiempo. Igualmente disminuyes el estrés relacionados
con el calor y la fatiga, sobre todo si estamos practicando al aire libre”.
Me ilustré de esta información en
Octubre el 2012, en estudio publicado por la sociedad internacional de
nutrición deportiva
Los investigadores en rendimiento
humano, estudiaron el impacto del agua
fría sobre la temperatura corporal durante el ejercicio. El estudio incluyó a
45 hombres que completaron dos sesiones de entrenamiento de 60 minutos. Al
culminar efectuaron varias pruebas de rigor. Una prueba en Press de Banco, una prueba
de salto de longitud y una prueba de agotamiento en bicicleta. Durante los entrenamientos,
un grupo bebió agua fría de las botellas de acero inoxidable marca Thermos ® con
tecnología de aislamiento al vacío. El otro grupo bebió agua a temperatura
ambiente. Seguidamente registraron La
temperatura de los participantes cada 15 minutos durante el entrenamiento.
Los investigadores Hallaron que
los participantes cuando bebían agua fría (40 º f), retrazaban el aumento de la
temperatura corporal por lo menos 30 minutos, en comparación con el otro grupo
que bebió agua a temperatura (72ºF) ambiente y que solo alcanzaron retrazar el
aumento de la temperatura corporal por 15 minutos. Los investigadores también
encontraron que el 49% de los hombres desempeñaron mejor en el salto de
longitud y el 51% rindió mejor en la prueba de agotamiento de en la bicicleta
cuando bebían agua fría.
Sustentado en este estudio puedo
cerrar invitando a TODOS los atletas,
tanto profesionales como recreativos, que consuman bebidas frías durante sus
entrenamientos. –A.G.-
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